Сократите потребление сахара

Сократите потребление сахара этим летом с помощью закусок, которые понравятся вашим детям.

Лето официально закончилось, и пришло время подготовиться к бикини, чтобы встретить новый год с идеальной фигурой. Если вам трудно добиться плоского живота, над которым вы так усердно работаете, возможно, пришло время сократить количество сахара. Оказывается, сахар может быть саботирующим фактором для вашего пляжного тела.

Большинство россиян потребляют по крайней мере в два раза больше сахара, чем следует, поэтому пришло время узнать немного больше о том, как уменьшить количество сахара в вашем рационе. Вы можете начать учиться сокращать потребление сахара, просто немного изменив свои закуски. Мы собрали несколько закусок с низким содержанием сахара, готовых к бикини, и, что самое приятное, они понравятся и вашим детям.

Три рецепта, которые помогут снизить потребление сахара

Подавите тягу к сахару с помощью этого освежающего фруктового салата. Когда вам нужно что-то сладкое, чтобы побороть тягу к сахару, фруктовый салат — идеальная закуска. Он сладкий, насыщен полезными витаминами и сытный. Этот рецепт позволяет приготовить большую порцию, так что вы и ваши дети сможете наслаждаться им в течение нескольких дней.

Что вам понадобится:

  • 2 столовые ложки лимонной цедры
  • ¼ стакана свежевыжатого апельсинового сока
  • 6 унций черники
  • 6 унций клубники, удалите сердцевину и нарежьте на четвертинки
  • 6 унций малины
  • 2 яблока, очищенных от кожуры, сердцевины и порезанных на кусочки
  • 1 апельсин, разрезанный пополам
  • 2 чашки винограда

Как приготовить:

Соедините лимонную цедру и апельсиновый сок, охладите, пока нарезаете фрукты. В большой миске соедините фрукты. Полейте их заправкой и перемешайте. Охладите перед подачей. Получается около восьми порций.

Наполнитесь хрустящим салатом для похудения живота. Салаты — отличный выбор, когда вы хотите насытиться, не съедая много калорий. Кроме того, они обладают серьезным питательным потенциалом. Превратите салат в то, что понравится даже вашим детям, с помощью этого веселого рецепта красно-бело-синего салата.

Что вам потребуется:

  • ½ чашки свежего базилика, измельченного
  • ¼ чашки свежих листьев мяты, измельченных
  • 2/3 чашки оливкового масла экстра вирджин

  • 2 чайные ложки дижонской горчицы

  • 1 чайная ложка стевии

  • 1 чайная ложка морской соли

  • 1 чайная ложка перца

  • 2 зубчика чеснока, мелко нарубленных

  • 1/3 чашки белого бальзамического уксуса

  • 8 чашек рукколы

  • 2 чашки помидоров черри

  • 2 средних персика, очищенных и нарезанных ломтиками

  • 6 унций тонко нарезанного прошутто, измельченного

  • 2 чашки свежей черники

  • 8 унций свежих крупинок сыра моцарелла, хорошо растолченных

Как приготовить:

Взбейте вместе базилик, мяту, оливковое масло, дижон, стевию, морскую соль, перец, чеснок и уксус в небольшой миске. Добавьте помидоры и дайте им постоять, пока вы готовите остальной салат. В большой сервировочной миске соедините ломтики персика, рукколу, прошутто, чернику и моцареллу. Полейте сверху заправкой и томатной смесью, хорошо перемешайте до получения однородной массы. Подавайте сразу же.

Быстрые и простые летние смузи, которые понравятся и детям. Ищете прохладный, сливочный, слегка сладкий перекус, который понравится всем без добавления сахара, как в мороженом и мороженом? Смузи — это более здоровый и приятный для пляжного тела выбор. Попробуйте этот рецепт — он гарантированно понравится детям. Кроме того, в нем много белка.

Что вам понадобится:

  • ½ чашки замороженных кусочков ананаса
  • 1 банка (11 унций) мандариновых апельсинов в соке (не в сиропе), слить воду
  • 1 чашка ванильного соевого молока
  • 1 столовая ложка меда
  • ½ чашки ванильного йогурта

Как приготовить:

Поместите слитые апельсины в пакет с застежкой-молнией. Заморозьте их на несколько часов. Поместите замороженный ананас и апельсины в блендер или кухонный комбайн. Добавьте соевое молоко, мед и йогурт. Перемешивайте, пока смесь не станет похожей на густой молочный коктейль. При желании добавьте лед, чтобы получить ледяную консистенцию. Подавайте сразу же.

Выяснить, как снизить потребление сахара, не всегда легко, но это стоит того, чтобы потрудиться. Попробуйте эти идеи закусок с низким содержанием сахара, чтобы быстро избавиться от тяги к сладкому. Они понравятся детям, а вам помогут подготовиться к новогодним праздникам.

Сокращение потребления сахара важно не только для вашего тела, но и для зубов, полости рта и общего здоровья. Вы давно не были у стоматолога? Позвольте нам помочь. Запишитесь на прием сегодня.