Как сохранить здоровье в сезон простуды и гриппа

Очередной сезон простуды и гриппа уже наступил, и если вы стремитесь проявить инициативу в борьбе с волной болезней, которая может обрушиться на ваше рабочее место, школу или детский сад, мы вас приветствуем. Хотя идеального решения для сохранения здоровья в сезон простуд и гриппа не существует, есть определенные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы ограничить воздействие и даже сократить время простоя при любой болезни.

Пожилые, молодые и больные люди в нашем обществе подвергаются наибольшему риску, поэтому если вы ухаживаете за кем-то, кто относится к одной или нескольким из этих категорий, примите дополнительные меры предосторожности. Пик активности гриппа приходится на декабрь-февраль, и в прошлом году было зарегистрировано 900 000 случаев госпитализации из-за симптомов гриппа, причем почти 9% из них закончились смертью.

Что же вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье в сезон простуды и гриппа? Вот некоторые рекомендации.

Сделайте прививку от гриппа

Поддержание здоровья в сезон простуды и гриппа начинается с вакцинации, которая ежегодно предотвращает сотни тысяч случаев вспышек гриппа. Центр по контролю за заболеваниями рекомендует всем старше 6 месяцев делать прививку от гриппа. Многие страховые планы покрывают прививку от гриппа на 100%, а для тех, кто подвергается наибольшему риску, существуют клиники, где можно сделать прививку бесплатно или за небольшую плату. 

Принимайте профилактические меры

Поддержание здоровья в целом важно для поддержания иммунной системы. Старайтесь спать 7-9 часов, занимайтесь спортом, пейте рекомендуемое количество воды, справляйтесь со стрессом, питайтесь правильно и соблюдайте правила ухода за полостью рта.

Если вы или кто-то из ваших близких заболел, рекомендуется следовать трем правилам: накрыть, держать и очистить. Выполняйте эти шаги сами и научите им своих детей в качестве стратегии сохранения здоровья в сезон простуды и гриппа.

  • Прикрывать: Прикрывайте кашель и чихание. Используйте салфетку, выбросьте и вымойте руки или быстро прикройте их внутренней стороной локтя, если салфетки нет под рукой.
  • Сдерживать: Держитесь на расстоянии от других людей, которые могут быть больны, и держите руки подальше от глаз, носа и рта — самых распространенных мест, через которые микробы попадают в организм. Если вы заболели или ваш ребенок заболел, оставайтесь дома, а не ходите на работу, в школу, магазины или другие общественные места, где микробы легко распространяются.
  • Чистота: Часто мойте руки в течение дня, особенно до и после еды, использования салфеток, посещения туалета или прикосновения к предметам с большой проходимостью, таким как прилавки и дверные ручки. Протирайте поверхности дезинфицирующим средством, особенно если вы считаете, что они могут быть загрязнены, включая игрушки, клавиатуры и телефоны. И не забывайте менять зубную щетку.

Мы надеемся, что эти советы по сохранению здоровья в сезон простуды и гриппа помогут вам и вашей семье оставаться счастливыми и здоровыми в ближайшие месяцы.

Статьи, которые полезны для Вашего здоровья и здоровья Ваших близких: